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Bio Herzhafter Pfannkuchen mit buntem Gemüse

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Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  75 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Das Mehl mit der Milch, dem Ei und 1 Prise Salz verrühren und zu einem glatten Pfannkuchenteig verarbeiten. Beiseite stellen und ca. 20 Minuten ruhen lassen.
  • 2.Für das Gemüse den Zucchini, die Aubergine, Zwiebel, Knoblauch und Paprika waschen, bzw. schälen und putzen. Den Knoblauch in feine Scheiben schneiden, den Rest in kleine Würfel. Die Tomaten heiß überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und würfeln.
  • 3.Zwiebel und Knoblauch in heißem Öl kurz anschwitzen, den Rosmarin zugeben und Auberginen-, Zucchini- und Paprikawürfel 1-2 Minuten mitschwitzen. Mit dem Wein ablöschen, die Tomaten untermengen und mit Salz und Pfeffer würzen. Etwa 10 Minuten leise schmoren lassen und abschmecken.
  • 4.In einer weiteren Pfanne das Butterschmalz zerlassen und portionionsweise nacheinander 8 Pfannkuchen ausbacken. Herausnehmen und bis alle gebacken sind, im vorgeheizten Ofen bei 70°C warmhalten.
  • 5.Zum Servieren die Pfannkuchen jeweils mit etwas Gemüse füllen und mit Käse und Basilikum bestreut servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 40 Gramm Pecorino
  • Pfefferkörner
  • 1 Teelöffel Rosmarin
  • Salz
  • 4 Tomaten
  • Weißwein, trocken
  • 100 Gramm Weizenmehl
  • 1 Zucchini
  • 1 Zwiebel
  • 1 Aubergine
  • 1 Blatt Basilikum
  • 2 Esslöffel Butterschmalz
  • 75 Gramm Dinkelmehl
  • Eier
  • 2 Knoblauchzehe
  • 350 Milliliter Milch
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Paprika, gelb

1 Portion enthält

Kalorien 439 kcal
Protein 18 g
Fett 2 g
Kohlenhydrate 45 g
zugesetzter Zucker 14 g
Ballaststoffe 5 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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