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Bio Schweinefilet mit Kräuter-Mandel-Kruste

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Bio Schweinefilet mit Kräuter-Mandel-Kruste
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  22 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Ofen auf 200°C Unter- und Oberhitze vorheizen. Das Filet abbrausen, trocken tupfen und in 12 etwa gleich dicke Scheiben schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen und auf beiden Seiten in 1 EL heißem Öl braun anbraten. Aus der Pfanne nehmen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.
  • 2.Den Zwieback fein zerbröseln. Den Knoblauch häuten, durch die Presse drücken und mit den Mandelstiften, dem restlichen Öl, der Petersilie und dem Zitronensaft vermengen sowie mit Salz und Pfeffer würzen.
  • 3.Auf die Filetscheiben verteilen und im Ofen ca. 10 Minuten goldbraun überbacken. Aus dem Ofen nehmen, auf Tellern anrichten und nach Belieben mit Zucchini-Tomaten-Gemüse servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 1    Knoblauchzehe
  • 60  Gramm  Mandelstifte
  • 3  Esslöffel  Olivenöl
  • 2  Esslöffel  Petersilie
  • Pfefferkörner
  • Salz
  • 900  Gramm  Schweinefilet
  • 2  Esslöffel  Zitronensaft
  • 4  Scheiben  Zwieback, Vollkorn

1 Portion enthält

Kalorien 450 kcal
Protein 55 g
Fett 3 g
Kohlenhydrate 6 g
zugesetzter Zucker 1 g
Ballaststoffe 2 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz

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