Bio Geflügelsuppe mit Graupen und Gemüse
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Schwierigkeitsgrad:



Portionen:
4
Vorbereitungszeit: 165 minuten
Zubereitungsschritte
- 1.Das Suppenhuhn innen und außen abspülen, mit den Lorbeerblättern, Piment und 1 TL Salz in einen Topf geben. Mit soviel Wasser auffüllen, dass alles gut bedeckt ist. Zum Kochen bringen und ca. 2 Stunden bei mittlerer Hitze leise köcheln lassen.
- 2.Inzwischen den Lauch waschen, trocken schütteln, putzen und in schräge Ringe schneiden. Die Möhren, den Sellerie und den Kohlrabi schälen und in mundgerechte Würfel schneiden.
- 3.Die Graupen in kochendem Salzwasser 40-45 Minuten garen.
- 4.Das Suppenhuhn aus der Brühe nehmen und die Suppe durch ein mit einem feinen Tuch ausgelegtes Sieb gießen. Nach Bedarf entfetten und etwa 1,2 l abmessen. Erneut in einem Topf aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, das vorbereitete Gemüse zugeben und ca. 10 Minuten leise gar köcheln lassen.
- 5.Das Hühnerfleisch auslösen, die Haut entfernen und das Fleisch in Streifen schneiden. Zur Suppe geben.
- 6.Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln und die Blätter mit dem Öl fein pürieren. Die Graupen abgießen und mit dem Petersilienöl vermengen.
- 7.Die Suppe in Schüsseln füllen, die Graupen darüber verteilen und servieren. Dazu nach Belieben Brot reichen.
Zutatenliste
Nährwerte
- 2 Esslöffel Rapsöl
- Salz
- 1 Suppenhuhn
- 150 Gramm Graupen
- 200 Gramm Knollensellerie
- 1 Kohlrabi
- 1 Stange Lauch
- 2 Lorbeerblätter
- 2 Möhren
- 1 Hand voll Petersilie
- Pfefferkörner
- 4 Pimentkörner
1 Portion enthält
Kalorien | 883 kcal |
Protein | 78 g |
Fett | 14 g |
Kohlenhydrate | 10 g |
zugesetzter Zucker | 5 g |
Ballaststoffe | 4 g |
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