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Bio Filoküchlein mit Grillgemüse

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Bio Filoküchlein mit Grillgemüse
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  65 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Für die Aioli alle Zutaten bei Zimmertemperatur verarbeiten. Die Knoblauchzehen abziehen und pressen. Das Eigelb, den Senf und eine Prise Salz zugeben. Alles mit dem Schneebesen weiß-cremig schlagen.
  • 2.Das Öl zunächst tropfenweise, später langsam fließend unter ständigem Rühren zufügen. Das Öl immer vollständig mit der Masse verschlagen, bevor neues zugegeben wird. Zum Schluss mit Zitronensaft, Salz und Cayennepfeffer abschmecken und den Thymian zufügen.
  • 3.Die Aubergine und die Zucchini waschen, putzen und in Stücke schneiden. Die Aubergine mit etwas Salz bestreuen und ca. 10 Minuten Wasser ziehen lassen. Anschließend trocken tupfen.
  • 4.Die Paprikaschoten waschen, putzen und ebenfalls in mundgerechte Stücke schneiden. Die Zwiebel schälen und grob würfeln. Den Knoblauch häuten und in dünne Scheiben schneiden. Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen.
  • 5.Vier Portions-Backförmchen (10-12 cm Durchmesser) mit Öl auspinseln. Den Filoteig in Quadrate, etwas größer als die Förmchen, schneiden und die Förmchen damit leicht versetzt in 2-3 Lagen auskleiden. Die einzelnen Schichten mit Olivenöl bepinseln und im Ofen ca. 10 Minuten goldbraun backen.
  • 6.Aus dem Ofen nehmen und den Ofen auf Grillfunktion schalten. Das vorbereitete Gemüse auf einem mit Öl bepinselten Backblech verteilen, mit 2 EL Öl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Unter dem Grill etwa 10 Minuten garen, währenddessen ab und zu wenden.
  • 7.Das Gemüse in die Förmchen füllen und mit einem Klecks Aioli servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 1 Paprika, rot
  • Pfefferkörner
  • Salz
  • 1 Messerspitze Senf, scharf
  • 1 Teelöffel Thymian
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Zucchini
  • 1 Zwiebel
  • 1 Aubergine
  • 1 Teelöffel Cayennepfeffer
  • 1 Eigelb
  • 200 Gramm Filoteig
  • 4 Knoblauchzehen
  • 150 Milliliter Olivenöl
  • 1 Paprika, gelb

1 Portion enthält

Kalorien 484 kcal
Protein 7 g
Fett 4 g
Kohlenhydrate 25 g
zugesetzter Zucker 10 g
Ballaststoffe 6 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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