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Bio Hähnchen-Taco

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Bio Hähnchen-Taco
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Land:  Mexiko
Vorbereitungszeit:  20 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Das Salatherzen waschen, putzen und die Blätter in feine Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.
  • 2.Die Hähnchenbrüste waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Grillpfanne im heißen Öl auf jeder Seite 3-4 Minuten braten. Beiseite ziehen und gar ziehen lassen, danach in Würfel schneiden und mit der Chilisauce, dem Zitronensaft und Cayennepfeffer mischen. Mit Salz abschmecken.
  • 3.Die Tacos nach Belieben in einer heißen Pfanne nochmal kurz erwärmen, dann mit dem Salat, dem Fleisch und der Zwiebel füllen. Mit dem Cheddar und nach Belieben mit Chiliflocken bestreuen und servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 4    Tacos
  • 1  Esslöffel  Zitronensaft
  • 1    Zwiebel, rot
  • Cayennepfeffer
  • 60  Gramm  Cheddar
  • Chiliflocken
  • 2  Esslöffel  Chilisauce, süß-scharf
  • 4    Hähnchenbrustfilets
  • 2  Esslöffel  Olivenöl
  • Pfefferkörner
  • Römersalate
  • Salz

1 Portion enthält

Kalorien 475 kcal
Protein 54 g
Fett 6 g
Kohlenhydrate 13 g
zugesetzter Zucker 7 g
Ballaststoffe 3 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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Römersalat ist eine Variation aus grünem Salat mit gewellten länglichen Blättern, mit dem wir gerne bunte Salate und Sandwiches zubereiten. Wahrscheinlich ist er der älteste vom Menschen angebaute Salat, der bereits im alten Ägypten bekannt war. Die alten Römer freuten sich, ihn zu essen, und sie brachten ihn in den Rest Europas. Er kam relativ spät nach Polen, nämlich erst im 16. Jahrhundert dank der Königin Bona Sforza, die die italienische Küche an den königlichen Hof in Krakau brachte. Den römischen Charakter dieser Salatsorte spiegelt auch der Name des bekanntesten Gerichts, nämlich des Caesar-Salad, wider. Die Leute denken, dass der Name vom römischen Kaiser Julius Cäsar stammt, aber tatsächlich erinnert er an eine andere Person, den mexikanischen Koch Caesar Cardini, der in den 1930er Jahren ein Rezept für einen Salat mit Parmesan und Croutons erfand. Neben dem berühmten Salat kann römischer Salat für Sandwiches und als Dekoration für kalte Teller verwendet werden. Dank des abgerundeten Aussehens verleiht er den alltäglichen und festlichen Gerichten Charme.
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 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz

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