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Bio Hokkaido-Nori-Aufstrich

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Bio Hokkaido-Nori-Aufstrich
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  0 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Kürbis waschen, nach Bedarf halbieren oder vierteln. Kerne mit einem Löffel herauskratzen und den Kürbis mit Schale in grobe Stücke schneiden. Mit Wasser, Salz, Sesamöl und Sojasauce etwa 20 Minuten bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel kochen, bei Bedarf Wasser nachgießen. Ist der Kürbis weich, überschüssige Flüssigkeit abgießen. Nori-Algen mit einer Küchenschere in Stücke schneiden (etwa 1x1 cm). Den Kürbis pürieren oder mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken. Kürbiskernöl, Ingwer und Nori­-Algen behutsam unter den noch warmen Brei rühren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 200  Gramm  Hokkaidokürbis
  • 200  Milliliter  Wasser
  • Steinsalz
  • Sesamöl
  • 2  Teelöffel  Sojasauce, Tamari
  • 2  Teelöffel  Kürbiskernöl
  • 1  Blatt  Nori
  • 1  Zentimeter  Ingwer

1 Portion enthält

Kalorien 48 kcal
Protein 1 g
Fett 2 g
Kohlenhydrate 4 g
zugesetzter Zucker 3 g
Ballaststoffe 1 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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