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Bio Gebackene Eier in Schalen mit Moschus-Kürbis

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Wenn Sie Eierspeisen lieben, dabei aber Omelettes langweilig finden, empfiehlt es sich, nach einem alternativen Rezept zu suchen, das von den Franzosen erfunden wurde. Œufs cocotte, d. h. in Schalen überbackene Eier sind ein kleiner Frühstückssnack, der traditionell aus Eiern und Käse-Fleisch-Beilagen besteht. In Schalen gefüllte Eier mit einer Füllung aus Käse oder Schinken werden in Wasserbad gelegt, gebacken und mit Baguette oder Toast heiß gegessen. Dieses Rezept kann man abwechslungsreich gestalten, indem man Eier mit gebackenem Gemüse, aromatischen Kräutern oder verschiedenen Käsesorten serviert. Es gibt nicht nur ein Rezept für œufs cocotte, alle Geschmacksvariationen sind erlaubt und hängen nur von Ihrer Vorstellungskraft sowie Ihren kulinarischen Vorlieben ab.

Bio Gebackene Eier in Schalen mit Moschus-Kürbis
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
5
Vorbereitungszeit:  70 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Den Kürbis halbieren und die Kerne mit einem Löffel entfernen. Den Kürbis in etwa 1-2 cm dicke Streifen schneiden und die Schale schälen.
  • 2.Den Kürbis in eine hitzebeständige Schüssel geben, alle Gewürze, Salz und Olivenöl hinzufügen. Gut vermischen und in den vorgeheizten Ofen stellen. 25 Minuten backen, bis das Gemüse weich ist.
  • 3.Die Auflaufförmchen mit Butter einfetten. Mit gebackenen Kürbisstücken füllen und mit fein gehacktem Feta-Käse und Korianderblättern bestreuen.
  • 4.Nun einen Löffel Sahne darüber geben und das Ein vorsichtig aufschlagen. Alles mit Salz abschmecken.
  • 5.Ein Wasserbad vorbereiten, die Auflaufförmchen in einen kleineren Behälter legen und das Ganze für 5 Minuten in den Ofen stellen, damit das Ein fest wird.
  • 6.TIPP: Heiß mit frischem Brot servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
5 Portion enthält
  • 500  Gramm  Kürbis
  • 6    Eier
  • 200  Gramm  Fetakäse
  • 200  Milliliter  Sahne
  • 10  Gramm  Frischer Koriander
  • 6  Gramm  Kreuzkümmel
  • 1  Teelöffel  Paprikapulver
  • 10  Gramm  Butter

1 Portion enthält

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Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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box image Das solltest Du bereits da haben

 Eier. In einem jahrhundertealten Kampf geht es um Eier, und es geht nicht um den jedem bekannten Konflikt, ob Huhn oder Ei zuerst existierte. Es geht jedoch darum, ob wir Eier ohne Hemmungen essen sollten bzw. ob ihr Verbrauch kontrolliert werden sollte, da sie negative Auswirkungen auf den Körper haben können. Was hat es eigentlich mit diesen Eiern auf sich? Fördern sie den Gewichtsverlust, oder verursachen sie einen Anstieg des Cholesterinspiegels? Den neuesten Studien zufolge kann und soll jeder Eier essen, aber nicht uneingeschränkt. Personen, deren Cholesterinspiegel erhöht ist, sollten die magische Zahl 3 nicht überschreiten, und im Prinzip geht es hauptsächlich um das Eigelb, da dies für alle negativen Auswirkungen verantwortlich ist. Was die Vorteile angeht, so ist die Liste in diesem Fall lang. Eier enthalten hauptsächlich Lecithin, das emulgierende Eigenschaften hat, was vereinfacht bedeutet, dass es sich um einen Fettfänger handelt. Außerdem wirkt es sich positiv auf die Leberfunktion aus und verhindert die Bildung der Gallenblase sowie unseres Nervensystems. Eier sind auch eine Quelle für Eiweiß und zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe, die die Funktion unseres Körpers verbessern. Ihr Einsatz in der Küche ist unbegrenzt. Sie können sie in verschiedenen Formen verzehren: weich, hart, als Zutat von Pasten zum Brotaufstrich sowie als Zusatz zu Salaten oder Suppen. Sie bilden die Grundlage für einen Teig, der zur Zubereitung von Teigwaren und verschiedenen Backwaren verwendet wird. Interessanterweise werden sie seit Jahrhunderten in der häuslichen Pflege verwendet. Die Zugabe von Eigelb zu einer Maske wirkt hervorragend bei Haaren, nährt sie und verleiht ihnen Glanz. Es hat auch eine gute Wirkung auf die Haut. Im Internet finden wir zahlreiche Rezepte für Masken, die je nach den sonstigen Inhaltsstoffen eine verjüngende, beruhigende und reinigende Wirkung haben. Beim Einkauf ist es wichtig, Eier von guter Qualität zu wählen. Natürlich ist es am besten, nach Produkten zu greifen, deren Herkunft uns bekannt ist. Wenn Sie diese Möglichkeit jedoch nicht haben, sollten Sie in den Geschäften diejenigen auswählen, deren Nummer auf der Schale Null ist.
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