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Bio Schweinemedaillons mit gebratener Banane und Melone

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Bio Schweinemedaillons mit gebratener Banane und Melone
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  35 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Reis nach Anweisung in Salzwasser garen.
  • 2.Schweinemedaillons mit Salz und Pfeffer würzen. 1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Schweinemedaillons darin ringsum anbraten. Fleischfond und Sahne angießen, Curry einrühren. Medaillons 8-10 Minuten in der Sauce gar ziehen lassen.
  • 3.Pinienkerne in einer kleinen, beschichteten Pfanne rösten, auf einen Teller schütten. Melone in Spalten schneiden. Banane pellen und in Stücke schneiden. Restliches Öl erhitzen, Melone darin kurz anbraten, auf einen Teller geben. Banane ins Bratfett geben und 1 Minute braten. Mit Zitronensaft und Rosinen mischen. Mit einer Prise Cayennepfeffer würzen.
  • 4.Die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles zusammen anrichten und mit Pinienkernen bestreuen.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 120  Gramm  Langkornreis
  • Salz
  • 4    Schweinemedaillons
  • Pfeffer
  • 2  Esslöffel  Öl
  • 200  Milliliter  Fleischfond
  • 200  Milliliter  Schlagsahne
  • 4  Teelöffel  Currypulver
  • 2  Esslöffel  Pinienkerne
  • 250  Gramm  Galiamelonenfruchtfleisch
  • 1    Banane
  • Zitrone
  • 1  Esslöffel  Rosinen
  • Cayennepfeffer

1 Portion enthält

Kalorien 534 kcal
Protein 25 g
Fett 5 g
Kohlenhydrate 32 g
zugesetzter Zucker 22 g
Ballaststoffe 3 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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box image Das solltest Du bereits da haben

 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
Pflanzenöl
Pflanzenöl
Galiamelonenfruchtfleisch
Galiamelonenfruchtfleisch
Bananen
Bananen

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