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Bio Wirsing Wrap mit Pilzen & Kräutern von Davert

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Bio Wirsing Wrap mit Pilzen & Kräutern von Davert
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
2
Vorbereitungszeit:  45 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1. Reis & Nacktgerste nach Packungsanleitung kochen. Pilze (z. B. Shitaake, Champignons, Kräutersaitlinge) in mittelgroße Spalten, Streifen oder Viertel schneiden. Die harten Strünke von dem Wirsing entfernen und die Blätter in ausreichend Gemüsebrühe weich kochen. 3 EL der Wirsingbrühe nach dem Kochen zur Seite stellen. Die Petersilie fein hacken und den Manchego reiben.
  • 2.Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Pilze bei hoher Hitze 5 Minuten anbraten. Dann die Zwiebeln hinzugeben einige Minuten mit braten. Mit dem Weißwein ablöschen.
  • 3. Den Rest der Wirsingbrühe dazugeben, die Reis & Gersten Mischung, die gehackte Petersilie, ein kleines Stück Butter und die Hälfte des geriebenen Manchegos dazugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • 4. Die fertige Mischung in die Wirsingblätter einrollen und mit dem Rest Manchego bestreuen.
  • 5.TIPP: Anstatt des Weißweins kann man auch Gemüsebrühe und anstatt des Manchegos kann auch Parmesan verwendet werden.
Zutatenliste
Nährwerte
2 Portion enthält
  • 100  Milliliter  Weißwein
  • 120  Gramm  Naturreis
  • 300  Gramm  Pilze
  • 1    Zwiebel
  • 4  Blätter  Wirsing
  • Petersilie
  • 1  Esslöffel  Butter
  • 50  Gramm  Schafskäse

1 Portion enthält

Kalorien unscharf
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Fett unscharf
Kohlenhydrate unscharf
zugesetzter Zucker unscharf
Ballaststoffe unscharf
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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