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Bio Schlabberkaps

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Bio Schlabberkaps
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Land:  Deutschland
Vorbereitungszeit:  65 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Weißkohl von den groben, äußeren Blättern befreien. Den Kopf halbieren, dann vierteln und den Strunk jeweils entfernen. Anschließend von den Blattspitzen beginnend den Weißkohl in grobe Streifen schneiden.
  • 2.Die Kartoffeln schälen und in 1 cm große Würfel schneiden.
  • 3.Den Speck in Würfel schneiden und in einem großen Topf glasig anbraten. Zwiebelwürfel dazugeben und mit anschwitzen. Weißkohlstreifen hinzufügen und unterrühren.
  • 4.Kartoffelwürfel mit der Brühe dazugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Kümmel 40-50 Minuten weichkochen. Etwas Flüssigkeit abschöpfen und damit das Mehl glattrühren. In den Topf geben, nochmals aufkochen und abschmecken.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 1  Kilogramm  Weißkohl
  • 750  Gramm  Kartoffeln, vorwiegend festkochend
  • 125  Gramm  Speck
  • 1    Zwiebel
  • 1  Liter  Brühe
  • Salz
  • Pfefferkörner, schwarz
  • Kümmel
  • Mehl

1 Portion enthält

Kalorien 895 kcal
Protein 76 g
Fett 1 g
Kohlenhydrate 89 g
zugesetzter Zucker 16 g
Ballaststoffe 6 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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box image Das solltest Du bereits da haben

 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
frisch gemahlene Pfefferkörner
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