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Bio Legierte Spargelsuppe

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Bio Legierte Spargelsuppe
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  60 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Spargel waschen und die weißen Spargelstangen vollständig schälen. Den grünen Spargel nur im unteren Drittel schälen und bei beiden Sorten die harten Enden entfernen. Die Schalen und Spargelenden in ca. 1 l Wasser geben und aufkochen lassen. Etwa 1 TL Salz, den Zitronensaft und 1 TL Zucker zugeben und geschlossen 15-20 Minuten köcheln lassen.
  • 2.In der Zwischenzeit die weißen Spargelstangen in ca. 5 cm lange Stücke schneiden und jeweils längs halbieren. Den grünen Spargel schräg in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Die Lauchzwiebeln waschen, putzen und in dünne Röllchen schneiden. Etwa 4 EL vom Grün der Zwiebeln zur Seite legen. Die Spargelbrühe durch ein Sieb gießen und auffangen.
  • 3.1 EL Butter in einem großen Topf schmelzen. Mit dem Kurkuma bestauben, verrühren und die Spargelbrühe angießen. Die Spargelstücke zusammen mit den Lauchzwiebeln darin ca. 5 Minuten bissfest garen.
  • 4.Das Baguette würfeln und in der übrigen Butter zu goldbraunen Croûtons ausbraten.
  • 5.Die Suppe mit Salz und Muskat abschmecken und auf Teller verteilen. Von der Petersilie die Blättchen abzupfen und zusammen mit den übrigen Lauchzwiebelringen und den Croûtons auf die Suppe streuen. Sofort servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • Zitrone
  • Zucker
  • 4  Scheiben  Baguette
  • 3  Esslöffel  Butter
  • 2    Frühlingszwiebeln
  • 1  Teelöffel  Kurkuma
  • Muskat
  • 1  Stängel  Petersilie
  • Salz
  • 250  Gramm  Spargel, grün
  • 500  Gramm  Spargel, weiß

1 Portion enthält

Kalorien 254 kcal
Protein 8 g
Fett 1 g
Kohlenhydrate 33 g
zugesetzter Zucker 13 g
Ballaststoffe 3 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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box image Das solltest Du bereits da haben

 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
Spargel grün
Spargel grün

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