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Bio Baby-Pizzen mit Thunfisch und Zitrone

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Bio Baby-Pizzen mit Thunfisch und Zitrone
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
16
Land:  Italien
Vorbereitungszeit:  125 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Die Hefe in ca. 225 ml lauwarmem Wasser mit dem Zucker auflösen. Das Mehl mit dem Salz und Olivenöl in eine Schüssel geben und das Hefewasser dazu gießen. Von Hand oder mit der Küchenmaschine zu einem glatten Teig verkneten. Falls der Teig zu weich ist, noch Mehl unterkneten, falls er zu fest ist, noch etwas Wasser ergänzen. An einem warmen Ort abgedeckt ca. 1 Stunde gehen lassen.
  • 2.Die Kapern abtropfen lassen und hacken. Den Knoblauch schälen. Den Thunfisch abtropfen lassen und mit dem durchgepressten Knoblauch, der Petersilie, den Kapern, dem Zitronensaft, Tabasco und etwas Pfeffer vermengen. Falls nötig mit Salz abschmecken.
  • 3.Den Teig durchkneten, zu einer Rolle formen, in 16 Stücke schneiden und mit einem Nudelholz kleine Pizzaböden ausrollen. Den Rand etwas hoch drücken. Die Pizzaböden auf Backpapier legen und ca. 15 Minuten mit einem Tuch bedeckt ruhen lassen. Währenddessen den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen und dabei ein Backblech einschieben.
  • 4.Die kleinen Pizzen mit der Thunfisch-Tapenade bestreichen. Die Tomaten waschen, halbieren und auf den Pizzen verteilen. Mit dem Backpapier aufs Blech ziehen und im vorgeheizten Backofen 15-20 Minuten backen.
  • 5.Die Zitrone mit einem scharfen Messer schälen, in feine Scheiben schneiden, und die fertigen Minipizzen damit belegen. Nach Belieben mit Petersilie garnieren und sofort servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
16 Portion enthält
  • 1  Teelöffel  Salz
  • 1  Spritzer  Tabasco
  • 200  Gramm  Thunfisch, natur
  • 1    Zitrone
  • 1  Teelöffel  Zucker
  • 20  Gramm  Hefe
  • 2  Esslöffel  Kapern
  • 8    Kirschtomaten
  • 2    Knoblauchzehen
  • 400  Gramm  Mehl
  • 2  Esslöffel  Olivenöl
  • 2  Esslöffel  Petersilie
  • Pfefferkörner

1 Portion enthält

Kalorien 123 kcal
Protein 6 g
Fett 0 g
Kohlenhydrate 20 g
zugesetzter Zucker 1 g
Ballaststoffe 1 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
frisch gemahlene Pfefferkörner
frisch gemahlene Pfefferkörner

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