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Bio Kabeljaufilet mit Champignons und Apfelweinsoße

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Bio Kabeljaufilet mit Champignons und Apfelweinsoße
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  75 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Ofen auf 80°C Umluft vorheizen. Die Schalotte abziehen und fein würfeln.
  • 2.In einer heißen Pfanne 1 EL Butter zerlassen und die Schalotte glasig schwitzen. Mit 1 EL Mehl bestauben, leicht Farbe nehmen lassen und mit dem Cidre ablöschen. Mit Hilfe eines Schneebesens kräftig rühren, damit sich keine Klumpen bilden. Die Sahne angießen, alles mit Salz, Zitronensaft und Cayennepfeffer würzen und bei mittlerer Hitze und gelegentlichem Rühren 5-8 Minuten köcheln lassen.
  • 3.Den Fisch waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und im übrigen Mehl wenden. In einer Pfanne das Öl erhitzen und den Fisch je Seite 2-3 Minuten anbraten. Im Ofen warmhalten.
  • 4.Die Kartoffeln pellen. Die Pilze und Frühlingszwiebeln putzen, die Frühlingszwiebeln abbrausen, trocken schütteln, der Länge nach halbieren und in ca. 6 cm lange Stücke schneiden.
  • 5.In einer Pfanne die übrige Butter zerlassen und die Champignons zusammen mit den Kartoffeln unter Schwenken goldbraun anbraten. Die Frühlingszwiebeln zugeben, mitbraten und alles mit Salz und Pfeffer würzen.
  • 6.Die Sauce nochmals abschmecken und mit dem Pürierstab schaumig aufmixen.
  • 7.Den Fisch auf Teller legen, die Sauce darüber verteilen und mit dem Gemüse sowie den Kartoffeln anrichten. Sofort servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 2  Esslöffel  Pflanzenöl
  • 150  Milliliter  Sahne
  • Salz
  • 1    Schalotte
  • 2  Esslöffel  Zitronensaft
  • 3  Esslöffel  Butter
  • 1  Teelöffel  Cayennepfeffer
  • 300  Gramm  Champignons
  • 350  Milliliter  Cidre
  • 3  Stangen  Frühlingszwiebeln
  • 600  Gramm  Kabeljaufilet
  • 500  Gramm  Kartoffeln, festkochend
  • 3  Esslöffel  Mehl
  • Pfefferkörner

1 Portion enthält

Kalorien 549 kcal
Protein 29 g
Fett 1 g
Kohlenhydrate 38 g
zugesetzter Zucker 8 g
Ballaststoffe 4 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
Cidre
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Kabeljaufilet
Kabeljaufilet
frisch gemahlene Pfefferkörner
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