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Bio Gemüse-Linsen-Curry

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Bio Gemüse-Linsen-Curry
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  40 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Die Zwiebel und Möhren schälen. Die Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden. Die Möhren in Scheiben schneiden. Die Aubergine und den Zucchino waschen, putzen, der Länge nach halbieren und in dünne Scheiben schneiden.
  • 2.Das Butterschmalz in einem Topf erhitzen und das gesamte Gemüse unter Rühren 2-3 Minuten andünsten. Kurkuma, Koriander und Kumin zufügen, kurz mitschwitzen.
  • 3.Die Linsen in einem Sieb waschen, zum Gemüse geben und mit der Brühe aufgießen. Bei kleiner Hitze ca. 15 Minuten leise köcheln lassen.
  • 4.Die Chilischote waschen, putzen und in Ringe schneiden. Mit dem Koriandergrün in das Curry geben und mit Limettensaft abschmecken. Auf Schüsseln verteilen und mit Koriander garnieren. Dazu nach Belieben Reis reichen.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 2  Esslöffel  Limettensaft
  • 200  Gramm  Linsen, gelb
  • 2    Möhren
  • 1    Zucchini
  • 1    Zwiebel
  • 1    Aubergine
  • 2  Esslöffel  Butterschmalz
  • 1    Chilischote, rot
  • 250  Milliliter  Gemüsebrühe
  • Koriander
  • Korianderpulver
  • 1  Teelöffel  Kreuzkümmelpulver
  • 1  Teelöffel  Kurkuma

1 Portion enthält

Kalorien 199 kcal
Protein 9 g
Fett 1 g
Kohlenhydrate 18 g
zugesetzter Zucker 11 g
Ballaststoffe 7 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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