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Bio Tempeh-Spießchen

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Bio Tempeh-Spießchen
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Land:  Indonesien
Vorbereitungszeit:  0 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Tempeh in ca. 3 cm große Würfel schneiden. In einer Marinade aus Wasser, Zitronensaft, Sojasauce, ½ TL Salz und Pfeffer marinieren.
  • 2.Inzwischen für die Erdnusssauce Chilischote waschen, putzen und feinhacken. Knoblauch und Schalotten schälen und feinhacken. Öl in einem kleinen Topf erhitzen. Knoblauch und Schalotten darin anbraten. Erdnussbutter und Wasser dazugeben, glattrühren und aufkochen. Mit Limettensaft, Chili, Salz und Palmzucker abschmecken.
  • 3.Tempehwürfel abtropfen lassen, zusätzlich trockentupfen und auf die Spieße stecken. Öl in einer Pfanne erhitzen. Spieße darin unter Wenden goldbraun braten. Mit Erdnusssauce und Röstzwiebeln servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 400  Gramm  Tempeh
  • 200  Milliliter  Wasser
  • 2  Esslöffel  Zitronensaft
  • 2  Esslöffel  Kecap Manis
  • Salz
  • Pfefferkörner
  • Holzspieße
  • Pflanzenöl
  • 1    Chilischote
  • 2    Knoblauchzehen
  • 2    Schalotten
  • 2  Esslöffel  Pflanzenöl
  • 150  Gramm  Erdnussbutter
  • 250  Milliliter  Wasser
  • 1  Esslöffel  Limettensaft
  • 1  Teelöffel  Palmzucker
  • 2  Esslöffel  Röstzwiebeln

1 Portion enthält

Kalorien 493 kcal
Protein 30 g
Fett 10 g
Kohlenhydrate 8 g
zugesetzter Zucker 5 g
Ballaststoffe 5 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

Tempehmanufaktur Tempeh Natur, 200 gr Packung
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Tempehmanufaktur Tempeh mit Gyros-Gewürz, 200 gr P
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Tempehmanufaktur Tempeh Curry, 200 gr Packung
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box image Das solltest Du bereits da haben

Wasser
Wasser
 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
frisch gemahlene Pfefferkörner
frisch gemahlene Pfefferkörner
Holzspieße
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Pflanzenöl
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Wasser
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