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Bio Kastenbrot mit Sonnenblumenkernen

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Bio Kastenbrot mit Sonnenblumenkernen
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
6
Vorbereitungszeit:  1030 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Am Vortag den Sauerteig mit dem Roggenmehl und ca. 300 ml lauwarmem Wasser und in einer Schüssel verrühren und über Nacht abgedeckt stehen lassen.
  • 2.Am nächsten Tag nach Belieben 3-4 EL Sauerteig für das nächste Brot abnehmen und in einem Schraubglas im Kühlschrank aufbewahren. Die Kastenform ausbuttern und mit Sonnenblumenkernen ausstreuen. Das Mehl, die übrigen Sonnenblumenkerne, Salz, ca. 200 ml Wasser und evtl. Hefe zum Vorteig geben und mit der Küchenmaschine ca. 10 Minuten kneten lassen, bis der Teig eine elastische, aber noch leicht klebrige Beschaffenheit bekommt. Falls nötig, noch Wasser oder Mehl hinzufügen. Den Teig abdecken und ca. 2,5 Stunden ruhen lassen.
  • 3.Den Teig nochmal kurz durchrühren und in die Form füllen. Glatt streichen und mit Wasser bepinseln. Nochmal ca. 1 Stunde ruhen lassen.
  • 4.Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen und das Brot auf der zweiten Schiene von unten einschieben. Ca. 1 Stunde backen lassen, danach herausnehmen und in der Form auskühlen lassen.
Zutatenliste
Nährwerte
6 Portion enthält
  • Butter
  • 300  Gramm  Roggenmehl, Vollkorn
  • 1  Esslöffel  Salz
  • 3  Esslöffel  Sauerteig
  • 125  Gramm  Sonnenblumenkerne
  • 1  Teelöffel  Trockenhefe
  • 450  Gramm  Weizenmehl, Type 405

1 Portion enthält

Kalorien 534 kcal
Protein 18 g
Fett 4 g
Kohlenhydrate 92 g
zugesetzter Zucker 8 g
Ballaststoffe 7 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz

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