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Bio Kartoffelrösti mit Matjes

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Bio Kartoffelrösti mit Matjes
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  35 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Die Kartoffeln waschen, schälen, grob reiben und gut ausdrücken. In eine Schüssel geben und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Matjes in Stücke schneiden und zu den geriebenen Kartoffeln geben.
  • 2.Die Speisestärke, den Paprika und den Koriander zugeben und vermengen. Den Zitronensaft unterrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Ofen auf 80°C Umluft vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen.
  • 3.Die Butter in einer Pfanne erhitzen und portionsweise 8 kleine Rösti ausbacken. Die fertigen Rösti auf das Backblech legen und im Ofen warm halten.
  • 4.Das Koriandergrün waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Zum Servieren über die Rösti streuen.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 1  Esslöffel  Zitronensaft
  • 40  Gramm  Butter
  • 4    Kartoffeln, festkochend
  • Koriander
  • 1  Messerspitze  Korianderpulver
  • 4    Matjesfilets
  • Paprikapulver, edelsüß
  • Pfefferkörner
  • Salz
  • 40  Gramm  Speisestärke

1 Portion enthält

Kalorien 368 kcal
Protein 12 g
Fett 1 g
Kohlenhydrate 27 g
zugesetzter Zucker 2 g
Ballaststoffe 2 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz

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