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Saibling mit Lila-Kartoffelsalat und Rettichgemüse

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Saibling mit Lila-Kartoffelsalat und Rettichgemüse
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  75 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Für den Salat die Kartoffeln waschen und in der Schale in kochendem Salzwasser ca. 30 Minuten garen. Abgießen, abkühlen lassen, pellen und in Scheiben schneiden.
  • 2.Die Schalotte abziehen, fein würfeln und in 1 EL heißem Öl glasig schwitzen. Die Brühe angießen und aufkochen lassen. Mit dem Senf und Essig über die Kartoffeln gießen und vermengen. Etwa 10 Minuten ziehen lassen.
  • 3.Die Saiblingsfilets waschen und trocken tupfen. Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Saiblinge auf der Hautseite ca. 2 Minuten goldbraun anbraten. 1 EL Butter zugeben, den Fisch darin wenden, salzen, pfeffern und vom Feuer nehmen. Glasig ziehen lassen.
  • 4.Den Rettich schälen, in dünne Scheiben hobeln und in der restlichen Butter bei niedriger Temperatur ca. 2 andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Den Schnittlauch, bis auf einige Halme für die Garnitur, waschen und in Röllchen schneiden. Zum Rettich geben und durchschwenken.
  • 5.Den Fisch auf vorgewärmte Teller legen und darauf den Rettich geben. Mit Schnittlauchhalmen garnieren.
  • 6.Das restliche Öl und die Petersilie zum Kartoffelsalat geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. In Schälchen füllen und mit dem Fisch servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • Salz
  • 1    Schalotte
  • 30  Gramm  Schnittlauch
  • 1  Teelöffel  Senf, scharf
  • 200  Gramm  Trüffelkartoffeln
  • 3  Esslöffel  Weißweinessig
  • 2  Esslöffel  Butter
  • 150  Milliliter  Gemüsebrühe
  • 600  Gramm  Kartoffeln, festkochend
  • 2  Esslöffel  Petersilie
  • Pfefferkörner
  • 3  Esslöffel  Pflanzenöl
  • 150  Gramm  Rettich
  • 8    Saiblingsfilets

1 Portion enthält

Kalorien 702 kcal
Protein 52 g
Fett 2 g
Kohlenhydrate 38 g
zugesetzter Zucker 3 g
Ballaststoffe 4 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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Erntesegen Gemüsebrühe -hefefrei-, im Nachfüllbeut
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box image Das solltest Du bereits da haben

 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
 Schnittlauch, die grüne Pflanze der Familie von Lauchgewächsen ist eines der ersten Frühlingszeichen in jedem Gemüsegarten. Manchmal wird er mit Steckzwiebeln verwechselt, denn wie sie, ist er eine leckere und gesunde Zutat für Butterbrote und Salate. Er hat einen ausgeprägten, etwas würzigen Geschmack, der den Gerichten einen leicht säuerlichen, aber sehr aromatischen Nachgeschmack verleiht. Er schmeckt nicht nur gut, sondern sieht auch gut in alltäglichen Gerichten aus und dient auch als Tischdekoration. Schnittlauch ist wie alles grüne Gemüse eine Quelle von Vitamin C und Folsäure. Er enthält viel Kalium, Natrium, Eisen und Carotin, diese Inhaltsstoffe senken unter anderem den Blutdrucks, helfen bei Magen-Darm-Problemen und wirken bakterizid. Schnittlauch wird meistens als Zusatz für bunte Butterbrote und Gemüsesalate verwendet. Er wird mit rohen Tomaten und Frischkäse serviert. Sie können damit gebratenes Gemüse würzen und gekochte oder gebratene Kartoffeln bestreuen. Er eignet sich auch als Zusatz für Fleisch- und Gemüsegulasch sowie Tomatensaucen. Eine gute Kombination für Schnittlauch sind auch Eier, gebackener Fisch und Feta. Er sollte am besten innerhalb von zwei Tagen nach dem Kauf verzehrt werden. Um seine Haltbarkeit zu verlängern, sollten seine Halme in einer Vase mit Wasser aufbewahrt werden.
Bio Schnittlauch ,Bund
Trüffelkartoffeln
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frisch gemahlene Pfefferkörner
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Pflanzenöl
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Rettich, weiß bio
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