Bio Pasta mit Chicorée und Fisch
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Schwierigkeitsgrad:



Portionen:
4
Land: Italien
Vorbereitungszeit: 50 minuten
Zubereitungsschritte
- 1.Die Spaghetti in kochendem Salzwasser bissfest garen.
- 2.Die Zwiebel schälen, den Chicorée putzen und beides in Streifen schneiden. Den Fisch abbrausen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden.
- 3.Die Zwiebel und den Chicorée in 2 EL Öl in einer heißen Pfanne 2-3 Minuten anbraten. Die Brühe angießen und etwa 5 Minuten leise köcheln lassen. Die Pfanne von der Herdplatte ziehen und die Crème fraîche und den Meerrettich einrühren und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- 4.Das restliche Öl in einer zweiten, beschichteten Pfanne erhitzen und die Fischwürfel darin 2-3 Minuten goldbraun braten. Den Fisch in der Sauce 1-2 Minuten ziehen lassen.
- 5.Die abgetropften Nudeln vorsichtig unterschwenken (nach Bedarf ein wenig Nudelkochwasser ergänzen). Mit Parmesan bestreut servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
- 400 Gramm Spaghetti
- 1 Spritzer Zitronensaft
- 1 Zwiebel
- 500 Gramm Chicorée
- 100 Gramm Crème fraîche
- 100 Milliliter Gemüsebrühe
- 1 Teelöffel Meerrettich
- 4 Esslöffel Olivenöl
- 50 Gramm Parmesan
- Pfefferkörner
- 500 Gramm Rotbarschfilet
- Salz
1 Portion enthält
Kalorien | 548 kcal |
Protein | 28 g |
Fett | 4 g |
Kohlenhydrate | 38 g |
zugesetzter Zucker | 7 g |
Ballaststoffe | 3 g |
Preis für eine Portion: €
Gesamtpreis: €
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