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Bio Thailändisches Nudelcurry von TerraSana

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Bio Thailändisches Nudelcurry von TerraSana
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
3
Vorbereitungszeit:  35 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Ofen auf 180 °C vorheizen. Die Maiskolben großzügig mit Sesamöl einreiben und 30 Minuten im Ofen garen. Ab und zu umdrehen.
  • 2.Brokkoli und Paprika waschen, fein schneiden. Die Zwiebel hacken.
  • 3.Olivenöl in eine Pfanne geben. Zwiebel, Brokkoli und Paprika 2 Minuten lang anbraten.
  • 4.Currypaste und Kokosmilch dazugeben und vermischen, bis sich die Currypaste gut aufgelöst hat. 10 Minuten leicht köcheln lassen, bis der Brokkoli gar ist.
  • 5.In der Zwischenzeit die Nudeln gemäß der Verpackungsanweisung kochen.
  • 6.Die Mandelsplitter in einer Bratpfanne ohne Öl rösten.
  • 7.Nudeln und Curry auf die Teller verteilen. Mit Mandelsplittern garnieren.
  • 8.Die gegrillten Maiskolben mit Pfeffer und Salz bestreuen.
  • 9.Curry mit Maiskolben und Nudeln servieren.
  • 10.TIPP: Die Maiskolben können auch durch (Baby-)Mais aus dem Glas ersetzt werden.
Zutatenliste
Nährwerte
3 Portion enthält
  • 3  Stück  Maiskolben
  • 1    Paprika grün
  • 1  Esslöffel  Olivenöl
  • 1    Zwiebel
  • 60  Gramm  TerraSana grüne Thai Curry Paste
  • 1    Brokkoli
  • 2  Esslöffel  Terasana geröstetes Sesamöl
  • 50  Gramm  Mandelblättchen
  • 200  Milliliter  TerraSana Kokosmilch
  • 250  Gramm  TerraSana Thaireisnudeln

1 Portion enthält

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Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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Alce Nero
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MorgenLand
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Terrasana Grüne Thai Curry Paste
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 Brokkoli, auch Spargelkohl genannt, ist eine Quelle von unzähligen Nährstoffen und guten  Eigenschaften. Aufgrund des niedrigen Kalorienwertes und des hohen Ballaststoffgehalts sollte er vor allem von denjenigen verzehrt werden, die versuchen, in ihrem Leben eine ausgewogene, von kalorienarme Diät zu halten und dabei den Körper mit allen notwendigen Werten zu versorgen. In 100 g dieses grünen Gemüses sind nur 35 kcal enthalten. Brokkoli eignet sich perfekt als Zusatz für Fleisch, wenn Sie für sich und Ihre Angehörigen eine nahrhafte  Mahlzeit zubereiten möchten. Er eignet sich auch als Zusatz für frische Salate und als Hauptzutat einer gesunden Cremesuppe. Neben dem unschätzbaren Geschmack bringt der Verzehr von Brokkoli eine Reihe an verschiedenen positiven Wirkungen mit sich, die wir in unserem Körper beobachten können. Brokkoli schützt uns aufgrund der darin enthaltenen Antioxidantien vor Krebs, Anämie oder Magengeschwüren. Er wirkt sich positiv auf das Sehvermögen aus und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Aus diesem Grund ist er besonders für Menschen mit Diabetes empfehlenswert. Aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C kann der Verzehr von Brokkoli nicht nur zur Stärkung der Gelenke, sondern auch zur Erhöhung ihrer Flexibilität beitragen. Die neuesten Studien haben sogar nachgewiesen, dass Brokkoli, der dauerhaft in die Ernährung einbezogen wurde, Symptome von Autismus lindern kann. Damit Sie alle positiven Eigenschaften von Brokkoli so gut wie möglich genießen können, sollten Sie wissen, wie man ihn zubereitet. Die Kochzeit sollte zwischen zwei und fünf Minuten liegen. Wenn Sie Brokkoli dünsten, genügen 3 bis 4 Minuten, um die Blüten für den Verzehr geeignet und gleichzeitig etwas knusprig zu machen. Dieses Gemüse kann je nach Vorlieben auch gebraten und sogar blanchiert werden. Brokkoli ist ein Gemüse, aus dem Sie viele verschiedene Gerichte zubereiten können. Die beliebtesten Gerichte mit Brokkoli sind verschiedene Suppen, Salate und Pfannkuchen. Alle werden hauptsächlich aus den grünen Blütenständen des Brokkoli hergestellt. In der Küche können Sie jedoch auch die Stängel verwenden, die dem Gericht einen delikaten, leichten Spargelgeschmack verleihen. Diese sollten jedoch etwas länger gekocht werden. Rezepte mit Brokkoli empfehlen oft das Dämpfen. Kein Wunder, dass das Gemüse dann die wertvollsten Nährstoffe bewahrt. Empfehlenswert sind auch Brokkoli-Gerichte mit Keimlingen, die sowohl zu kalten als auch zu warmen Speisen passen. Mit Brokkoli können Sie sowohl einen leichten Salat als auch eine leckere Pizza oder Quiche zubereiten. Dieses Produkt schmeckt kalt sowie warm serviert. Es passt gut zu anderem Gemüse sowie Fleischprodukten. Es kann Kartoffeln oder Reis ersetzen, die zum Mittagessen serviert werden.
Bio Broccoli
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