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Bio Kartoffelbällchen mit Erbsencreme

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Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
8
Vorbereitungszeit:  40 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Die Kartoffeln mit der Gemüsebürste waschen und 15-20 Minuten mit Schale in kochendem Wasser garen.
  • 2.Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in dünne Ringe schneiden. Knoblauchzehe schälen und durchpressen.
  • 3.Das Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch dazugeben und vier bis fünf Minuten anschwitzen, gelegentlich umrühren.
  • 4.Die gegarten Kartoffeln pellen und durch eine Kartoffelpresse drücken. Mit Weizen- und Kichererbsenmehl, Zwiebeln und Knoblauch zu einem Teig verkneten und mit Salz, Pfeffer, Muskat, Basilikum und Thymian abschmecken.
  • 5.Mit angefeuchteten Händen kleine Bällchen formen und in einer Mischung aus Mehl und Sesam wälzen.
  • 6.Die Kartoffelbällchen in einer Pfanne mit heißem Öl rundum goldbraun anbraten. Auf Küchenkrepp abkühlen lassen.
  • 7.Die Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden, in einem Topf mit heißem Kokosöl anschwitzen. Die Erbsen (frisch oder TK) und das Wasser dazugeben und acht Minuten zugedeckt weich garen.
  • 8.Die Erbsen mitsamt dem Wasser, Mandelmus, Johannisbrotkernmehl, Salz, Pfeffer und Chili mit dem Pürierstab oder im Mixer zu einer feinen Creme pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz noch 3–5 EL warmes Wasser dazugießen. Die Erbsencreme in einen Spritzbeutel füllen.
  • 9.Die beiden Paprikaschoten waschen, halbieren, von Stiel, Kernen und weißen Trennwänden befreien und in Stücke schneiden (etwa 2x2 cm groß). Mit einem dünnen Fingerfoodspieß auf die Kartoffelbällchen stecken und jeweils einen Tupfer Erbsencreme darauf spritzen.
Zutatenliste
Nährwerte
8 Portion enthält
  • 500 Gramm Kartoffeln
  • 100 Gramm Frühlingszwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Esslöffel Kokosöl
  • 50 Gramm Weizen
  • 1 Esslöffel Kichererbsen
  • Steinsalz
  • Pfefferkörner, schwarz
  • Muskatnuss
  • Basilikum
  • Thymian
  • Mehl, Vollkorn
  • Sesam
  • Kokosöl
  • Zwiebel
  • 2 Esslöffel Kokosöl
  • 250 Gramm Erbsen
  • 5 Esslöffel Wasser
  • 2 Esslöffel Mandelmus
  • 1 Teelöffel Johannisbrotkernmehl
  • Steinsalz
  • Pfefferkörner, schwarz
  • Chiliflocken
  • 1 Paprika, rot
  • 1 Paprika, gelb

1 Portion enthält

Kalorien 265 kcal
Protein 7 g
Fett 2 g
Kohlenhydrate 27 g
zugesetzter Zucker 6 g
Ballaststoffe 5 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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