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Bio Fisch in Senfsauce

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Bio Fisch in Senfsauce
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Land:  Deutschland
Vorbereitungszeit:  40 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Fisch mit kaltem Wasser abbrausen, trockentupfen und eventuell noch vorhandene Gräten mit einer Pinzette entfernen.
  • 2.Wasser oder Fischfond mit Weißwein, Gewürzen und Petersilienstängel in einem breiten Topf kurz aufkochen. Die Fischfilets einlegen und auf kleiner Flamme ca. 20 Minuten gar ziehen lassen.
  • 3.Die Butter erhitzen, das Mehl darin hell anschwitzen und mit ca. 400 ml des durch ein Sieb abgegossenen Fischsuds ablöschen (den restlichen Sud anderweitig verwenden; ausgekochte Gewürze und Petersilie wegwerfen). Sahne einrühren und mit Senf, Salz und Pfeffer abschmecken.
  • 4.Den Fisch in die Sauce geben und etwas durchziehen lassen.
  • 5.Dazu passen Salzkartoffeln und ein klassischer grüner Kopfsalat.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 1  Kilogramm  Kabeljaufilet
  • Wasser
  • Weißwein
  • Pimentkörner
  • Pfefferkörner
  • 1    Lorbeerblatt
  • 1  Teelöffel  Salz
  • 1  Stängel  Petersilie
  • 60  Gramm  Butter
  • 3  Esslöffel  Mehl
  • 100  Milliliter  Sahne
  • 1  Esslöffel  Senf, mittelscharf
  • Pfefferkörner, weiß

1 Portion enthält

Kalorien 397 kcal
Protein 37 g
Fett 1 g
Kohlenhydrate 10 g
zugesetzter Zucker 3 g
Ballaststoffe 1 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz

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