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Bio Zwetschgen-Blechkuchen mit Sojasahne

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Bio Zwetschgen-Blechkuchen mit Sojasahne
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
8
Vorbereitungszeit:  160 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Das Mehl in eine Schüssel sieben und in der Mitte eine Mulde formen. Die Hefe und 1 EL Zucker in 4-5 EL Milch auflösen und in die Mulde gießen. Mit ein wenig Mehl zu einem Vorteig anrühren und ca. 15 Minuten zugedeckt gehen lassen.
  • 2.Anschließend die restliche Milch, Salz, Zitronenabrieb, restlichen Zucker und Margarine zufügen und zu einem geschmeidigen Teig verkneten, der sich vom Schüsselrand löst. Falls nötig die Milch- oder Mehlmenge ein wenig variieren. Zugedeckt an einem warmen Ort ca. 30 Minuten gehen lassen.
  • 3.Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Das Backblech mit Margarine bestreichen und mit Mehl bestauben. Den Teig nochmals kräftig durchkneten und auf einer bemehlten Arbeitsfläche in Größe des Backblechs ausrollen. Den Teig auf das Blech legen, dabei einen kleinen Rand formen und nochmals ca. 15 Minuten ruhen lassen.
  • 4.Die Zwetschgen waschen, halbieren und entsteinen. Dachziegelartig den Teig damit belegen. Den Zucker mit dem Zimt mischen und den Kuchen damit bestreuen. In den vorgeheizten Backofen schieben (Mitte) und 35-40 Minuten goldbraun backen.
  • 5.Den fertigen Kuchen anschließend aus dem Ofen nehmen und noch lauwarm oder kalt in Stücke geschnitten servieren. Die Sojasahne steif schlagen und auf den Kuchenstücken verteilen.
Zutatenliste
Nährwerte
8 Portion enthält
  • 1    Zitrone
  • Zucker
  • 1  Kilogramm  Zwetschgen
  • 1  Würfel  Hefe
  • 100  Gramm  Margarine, vegan
  • 500  Gramm  Mehl
  • Salz
  • 150  Milliliter  Sojamilch
  • 150  Milliliter  Sojasahne
  • Zimtpulver

1 Portion enthält

Kalorien 529 kcal
Protein 11 g
Fett 6 g
Kohlenhydrate 80 g
zugesetzter Zucker 31 g
Ballaststoffe 5 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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Zwetschgen
Zwetschgen
 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
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