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Bio Makkaroni mit Schinken und Spinat

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Bio Makkaroni mit Schinken und Spinat
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  50 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Die Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser al dente garen, abgießen, kalt abspülen und abtropfen lassen. Zu Strängen mit 6-8 cm Durchmesser zusammenlegen und in Abschnitte von ca. 8 cm schneiden.
  • 2.8 Vertiefungen eines Muffinbacklechs buttern. Den Kochschinken in Streifen schneiden und die Vertiefungen damit auslegen. Die Nudelabschnitte in die Vertiefungen stellen und den Käse darüber verteilen. Den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen.
  • 3.Den Blattspinat putzen und waschen. Den Knoblauch schälen und durch eine Presse drücken.
  • 4.Die Butter in einem Topf erhitzen, den Blattspinat und den Knoblauch dazugeben. Unter Rühren erhitzen, bis der Spinat zusammengefallen ist. Die Sahne hinzufügen und ca. 5 Minuten bei niedriger Temperatur kochen lassen. Mit einem Stabmixer pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • 5.Die Nudeln im Ofen ca. 10 Minuten gratinieren und dann aus den Vertiefungen des Muffinbleches in Papierförmchen umsetzen.
  • 6.Den Spinat in Bechern zusammen mit den Makkaroni servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • Salz
  • 400  Gramm  Blattspinat
  • Butter
  • 1  Esslöffel  Butter
  • 1    Knoblauchzehe
  • 5  Scheiben  Kochschinken
  • 250  Gramm  Makkaroni
  • 60  Gramm  Mozzarella
  • Pfefferkörner
  • 50  Milliliter  Sahne

1 Portion enthält

Kalorien 423 kcal
Protein 21 g
Fett 1 g
Kohlenhydrate 46 g
zugesetzter Zucker 2 g
Ballaststoffe 2 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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box image Das solltest Du bereits da haben

 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
Blattspinat
Blattspinat
frisch gemahlene Pfefferkörner
frisch gemahlene Pfefferkörner

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