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Bio Frühlings-Scholle mit Speck und Kapern

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Bio Frühlings-Scholle mit Speck und Kapern
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  45 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Die Schollen waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern, mit Zitronensaft beträufeln und leicht mit Mehl bestauben.
  • 2.Den Speck in einer heißen Pfanne ohne Öl auslassen und knusprig braten. Herausnehmen und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.
  • 3.Den Fisch in dem Speckfett von beiden Seiten goldbraun braten.
  • 4.Die Sardellenfilets mit den Kapern fein hacken. Die Frühlingszwiebeln abbrausen, trocken schütteln und in Ringe bzw. Streifen schneiden.
  • 5.Die Butter, Sardellenfilets, Kapern, Senf, Speck und Frühlingszwiebel mit in die Pfanne geben, einrühren und den Fisch bei kleiner Hitze immer wieder beträufeln.
  • 6.Mit Zitronenspalten auf Teller anrichten und nach Belieben mit Gurkensalat servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 4    Sardellenfilets
  • 1    Zitrone
  • 1    Zitronensaft
  • 150  Gramm  Bauchspeck
  • 4  Esslöffel  Butter
  • 2  Esslöffel  Dijon-Senf
  • 4    Frühlingszwiebeln
  • 3  Esslöffel  Kapern
  • 4    Maischollen
  • Meersalz
  • 100  Gramm  Mehl
  • Pfefferkörner

1 Portion enthält

Kalorien 952 kcal
Protein 105 g
Fett 3 g
Kohlenhydrate 8 g
zugesetzter Zucker 3 g
Ballaststoffe 1 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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