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Bio Schweinebraten

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Bio Schweinebraten
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Land:  Deutschland
Vorbereitungszeit:  200 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Ofen auf 180°C Unter- und Oberhitze vorheizen. Die Zwiebeln, Möhren und Sellerie schälen und grob würfeln. Eine Bratreine mit dem Öl auspinseln und das Gemüse hinein geben. Im Ofen ca. 20 Minuten bräunen lassen. Anschließend wieder aus dem Ofen nehmen, das Tomatenmark untermischen und mit etwas Fleischbrühe ablöschen.
  • 2.Das Fleisch abbrausen, trocken tupfen und mit der Schwarte nach unten in die Flüssigkeit legen. Die Fleischseite salzen, pfeffern und im Ofen ca. 30 Minuten schmoren lassen.
  • 3.Den Braten herausnehmen und die weiche Schwarte in regelmäßigem, geringem Abstand einschneiden. Mit der Schwarte nach oben wieder in die Reine legen, salzen, pfeffern, etwas Brühe nachgießen und im Ofen weitere ca. 1,5 Stunden garen. Nach und nach die restliche Brühe angießen und, nach Bedarf, noch ein wenig Wasser.
  • 4.Währenddessen die Bohnen waschen, putzen und in Salzwasser 6-8 Minuten gar kochen. Abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen.
  • 5.Die Birnen waschen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und die Viertel jeweils mit einer Scheibe Speck umwickeln.
  • 6.Zum Schluss den Braten aus der Bratenflüssigkeit nehmen und auf das Gitter im Ofen legen. Falls nötig, die Ofentemperatur auf 240°C Oberhitze erhöhen, um eine schöne Kruste zu bekommen oder bei 80°C einfach nur warmhalten.
  • 7.Die Sauce passieren, nach Bedarf noch ein wenig einköcheln lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • 8.Die Speck-Birnen in einer heißen Pfanne in 1 EL Butter rundherum leicht goldbraun braten.
  • 9.Die Bohnen in einer weiteren Pfanne mit der restlichen Butter heiß schwenken. Leicht salzen und pfeffern.
  • 10.Den Braten in Scheiben schneiden, auf den Bohnen mit den Birnenstücken anrichten und etwas Sauce darüber träufeln.
  • 11.Den Rest separat dazu reichen.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • Salz
  • 1  Kilogramm  Schweinebraten
  • 2  Esslöffel  Tomatenmark
  • 2    Zwiebeln
  • 4    Birnen
  • 600  Gramm  Bohnen, grün
  • 2  Esslöffel  Butter
  • 500  Milliliter  Fleischbrühe
  • 16  Scheiben  Frühstücksspeck
  • 250  Gramm  Knollensellerie
  • 2    Möhren
  • Pfefferkörner
  • 1  Esslöffel  Pflanzenöl

1 Portion enthält

Kalorien 1301 kcal
Protein 58 g
Fett 6 g
Kohlenhydrate 40 g
zugesetzter Zucker 30 g
Ballaststoffe 11 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

Rapunzel Tomatenmark Mediterran in der Tube, 200 g
Rapunzel
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Rapunzel Tomatenmark i.d. Tube zweifach konzentrie
Rapunzel
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Gläserne Molkerei Fassbutter, Süßrahm, 250 g Stück
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Andechser Natur Almbutter, 250 gr Stück
Andechser Natur
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Thise Mejeri
Thise Mejeri Sauerrahmbutter gesalzen, 250 gr Stüc
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Gläserne Molkerei Fassbutter Sauerrahm gesalzen, 2
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kosher triangle
Deutschland
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Erntesegen Bouillon mit Rindfleisch, 120 gr Dose
Erntesegen
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EG Bio-Siegel
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Natur Compagnie Klare Bouillon mit Rindfleisch, 10
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EG Bio-Siegel
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Schweiz
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Erntesegen Rinderbouillon, 120 gr Dose -hefefrei-
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Juffinger Bio gestreifter Speck, 100 gr
Juffinger
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EU Bio-Siegel
Österreich
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2,99 € *
Inhalt 1 Kilogramm
SW15600

box image Das solltest Du bereits da haben

 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
 Die Bohne ist eine Hülsenfrucht, die standardmäßig in zwei Sorten erhältlich ist: gelb und grün. Dieses Gemüse kam aus Süd- und Nordamerika nach Europa, wo es bereits vor unserer Zeitrechnung angebaut wurde. Sehr schnell wurde es klar, dass diese schmackhaften Hülsen nicht nur Geschmack, sondern auch eine Fülle an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Die häufigere, an Folsäure und Vitamin A reiche grüne Sorte bietet vor allem die oben erwähnte Folsäure, die für Menschen, die täglich mit Anämie kämpfen, sehr wichtig ist. Außerdem finden wir darin Vitamin B und Eisen. Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts vermitteln grüne Bohnen ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und belasten den Körper nicht, wie Kartoffeln oder Nudeln. Es ist eine ausgezeichnete Alternative für alle, die im Kampf gegen Übergewicht kalorienarme Produkte suchen. 100 g grünes Gemüse haben knapp 27 kcal. Grüne Bohnen haben auch einen niedrigen glykämischen Index, weshalb sie häufig von Diabetikern verzehrt werden. Aber nicht nur diejenigen, die täglich mit verschiedenen Krankheiten konfrontiert werden, greifen danach. Das Gemüse wird sehr oft von uns ausgewählt, vor allem aufgrund seines Geschmacks. Wir verwenden sie in der Küche, nicht nur als Zusatz für Fleisch, denn sie selbst ist oft das Hauptelement unserer Gerichte. Wer von uns hat nicht die Gelegenheit gehabt, mit Butter und Paniermehl gebratene grünen Bohnen zu essen? Sie eignen sich auch als Konserven- und Tiefkühlprodukt als Bestandteil von Gemüsesuppe oder einer wertvollen Mahlzeit.
Buschbohnen bio
frisch gemahlene Pfefferkörner
frisch gemahlene Pfefferkörner
Pflanzenöl
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