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Bio Knabbergebäck mit Schinken, Käse und Spargel

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Bio Knabbergebäck mit Schinken, Käse und Spargel
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
8
Vorbereitungszeit:  55 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Spargel schälen und 5 Minuten in Salzwasser kochen. Anschließend abschrecken, abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden. Den Schinken sehr klein würfeln.
  • 2.Beides in eine Schüssel geben und mit der Crème fraîche, der Butter, dem Käse, Salz und Pfeffer vermengen. Das Mehl mit dem Backpulver vermischen, dazu geben und alles zu einem geschmeidigen Teig verkneten. Den Ofen auf 200°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
  • 3.Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Den Teig auf der Arbeitsfläche in etwa 20 Stücke teilen und zu kleinen Stangen ausrollen. Auf das Blech legen und mit dem verquirlten Eiweiß bestreichen.
  • 4.Mit dem Sesam bestreuen und im Ofen ca. 20 Minuten goldbraun backen.
Zutatenliste
Nährwerte
8 Portion enthält
  • Salz
  • 1  Esslöffel  Sesamsamen
  • Spargel, weiß
  • 1  Teelöffel  Backpulver
  • 20  Gramm  Butter
  • 100  Gramm  Crème fraîche
  • Eiweiß
  • 50  Gramm  Käse
  • 200  Gramm  Mehl
  • 1  Teelöffel  Pfeffer
  • 80  Gramm  Rohschinken

1 Portion enthält

Kalorien 190 kcal
Protein 8 g
Fett 1 g
Kohlenhydrate 23 g
zugesetzter Zucker 2 g
Ballaststoffe 1 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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box image Das solltest Du bereits da haben

 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
Spargel weiß
Spargel weiß
Eiweiß
Eiweiß

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