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Bio Grillgemüse

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Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  50 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Das Gemüse putzen und waschen. Die Aubergine längs in dünne Scheiben und die Zucchini quer in dünne Scheiben schneiden. Den Fenchel längs halbieren, den Strunk entfernen und den Fenchel in feine Scheiben hobeln.
  • 2.Vom Spargel das untere Drittel schälen und die Enden abschneiden. Die Paprika ebenfalls längs halbieren, entkernen und die weißen Trennwände entfernen. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und beides fein würfeln bzw. hacken. Die Sardellen ebenfalls hacken.
  • 3.Alles mit dem Essig, den Kräutern, den Kapern, Salz, Pfeffer und etwas Paprikapulver verrühren. Dann 4 EL Öl unterschlagen.
  • 4.Das Gemüse im übrigen Öl wenden und in Grillschalen mit etwa 15 cm Abstand zur Glut grillen. Den Spargel und Fenchel 6-8 Minuten grillen, dann die Paprika zugeben und 5-6 Minuten mitgrillen.
  • 5.Zuletzt die Zucchini und die Auberginen drauflegen und in weiteren 3-4 Minuten fertig grillen.
  • 6.Das Gemüse in einer Schüssel mit der Vinaigrette mischen, kurz ziehen lassen und lauwarm servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • Pfefferkörner
  • 1 Esslöffel Rosmarin
  • Salz
  • 3 Sardellenfilets
  • Spargel, grün
  • 1 Esslöffel Thymian
  • 5 Esslöffel Weißweinessig
  • 2 Zucchini
  • 1 Aubergine
  • 1 Fenchelknolle
  • 1 Gemüsezwiebel
  • 3 Esslöffel Kapern
  • 1 Knoblauchzehe
  • 6 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Paprika, gelb
  • 1 Paprika, rot
  • 1 Teelöffel Paprikapulver, edelsüß

1 Portion enthält

Kalorien 298 kcal
Protein 11 g
Fett 2 g
Kohlenhydrate 18 g
zugesetzter Zucker 16 g
Ballaststoffe 8 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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