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Bio Tofu-Lasagne mit Asia-Gemüse

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Bio Tofu-Lasagne mit Asia-Gemüse
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  40 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Tofu in 12 knapp 1 cm dünne Scheiben schneiden. 2-3 EL Sojasauce mit gepresstem Knoblauch und Sesamöl verrühren, die Tofuscheiben damit bepinseln und ziehen lassen.
  • 2.Die Möhren schälen und in 5-6 cm lange Stifte schneiden. Den Sellerie waschen, putzen und ebenfalls stifteln. Den Pak Choi waschen und putzen. Die Pilze putzen.
  • 3.Die Schalotte schälen, fein würfeln und in 1 EL heißem Erdnussöl glasig anschwitzen. Mit dem Limettensaft und der Chilisauce ablöschen, aufkochen, nach Bedarf ein wenig Wasser ergänzen und von der Hitze nehmen.
  • 4.Die Nudeln in Salzwasser al dente kochen.
  • 5.Die Tofuscheiben in der Stärke wenden, gut abklopfen und in einer heißen Pfanne in 3-4 EL Erdnussöl auf beiden Seiten goldbraun und knusprig braten.
  • 6.Die Möhren mit dem Sellerie, Pak Choi und den Pilzen in einer weiteren Pfanne oder einem Wok in 2 EL Öl unter Rühren 3-4 Minuten mit leichtem Biss braten. Mit Sojasauce würzen.
  • 7.Die Nudeln abtropfen lassen und jeweils halbieren. Mit den Tofuscheiben und dem Gemüse wie eine Lasagne auf Tellern anrichten, mit der Sauce beträufeln und servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 150  Gramm  Shiitake
  • 4  Esslöffel  Sojasauce, hell
  • 2  Esslöffel  Speisestärke
  • 2    Staudenselleries
  • 100  Gramm  Sweet-Chili-Sauce
  • 600  Gramm  Tofu
  • 4    Baby-Pak Chois
  • 6  Esslöffel  Erdnussöl
  • 1    Knoblauchzehe
  • 8  Blätter  Lasagneblatt
  • 1    Limette
  • 4    Möhren
  • Salz
  • 1    Schalotte
  • 1  Esslöffel  Sesamöl

1 Portion enthält

Kalorien 605 kcal
Protein 35 g
Fett 11 g
Kohlenhydrate 42 g
zugesetzter Zucker 16 g
Ballaststoffe 10 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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