Bio Tofu-Lasagne mit Asia-Gemüse
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Schwierigkeitsgrad:



Portionen:
4
Vorbereitungszeit: 40 minuten
Zubereitungsschritte
- 1.Tofu in 12 knapp 1 cm dünne Scheiben schneiden. 2-3 EL Sojasauce mit gepresstem Knoblauch und Sesamöl verrühren, die Tofuscheiben damit bepinseln und ziehen lassen.
- 2.Die Möhren schälen und in 5-6 cm lange Stifte schneiden. Den Sellerie waschen, putzen und ebenfalls stifteln. Den Pak Choi waschen und putzen. Die Pilze putzen.
- 3.Die Schalotte schälen, fein würfeln und in 1 EL heißem Erdnussöl glasig anschwitzen. Mit dem Limettensaft und der Chilisauce ablöschen, aufkochen, nach Bedarf ein wenig Wasser ergänzen und von der Hitze nehmen.
- 4.Die Nudeln in Salzwasser al dente kochen.
- 5.Die Tofuscheiben in der Stärke wenden, gut abklopfen und in einer heißen Pfanne in 3-4 EL Erdnussöl auf beiden Seiten goldbraun und knusprig braten.
- 6.Die Möhren mit dem Sellerie, Pak Choi und den Pilzen in einer weiteren Pfanne oder einem Wok in 2 EL Öl unter Rühren 3-4 Minuten mit leichtem Biss braten. Mit Sojasauce würzen.
- 7.Die Nudeln abtropfen lassen und jeweils halbieren. Mit den Tofuscheiben und dem Gemüse wie eine Lasagne auf Tellern anrichten, mit der Sauce beträufeln und servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
- 150 Gramm Shiitake
- 4 Esslöffel Sojasauce, hell
- 2 Esslöffel Speisestärke
- 2 Staudenselleries
- 100 Gramm Sweet-Chili-Sauce
- 600 Gramm Tofu
- 4 Baby-Pak Chois
- 6 Esslöffel Erdnussöl
- 1 Knoblauchzehe
- 8 Blätter Lasagneblatt
- 1 Limette
- 4 Möhren
- Salz
- 1 Schalotte
- 1 Esslöffel Sesamöl
1 Portion enthält
Kalorien | 605 kcal |
Protein | 35 g |
Fett | 11 g |
Kohlenhydrate | 42 g |
zugesetzter Zucker | 16 g |
Ballaststoffe | 10 g |
Preis für eine Portion: €
Gesamtpreis: €
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Zutaten
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