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Bio Hähnchenflügel

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Bio Hähnchenflügel
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  40 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Die Hähnchenflügel waschen, trocken tupfen und die Spitzen mit einer Geflügelschere abschneiden.
  • 2.Die Flügel mit einem scharfen Messer im Gelenk durchtrennen.
  • 3.Den Ofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen ein Backblech mit Backpapier belegen. Die Hähnchenteile darauf verteilen und mit Salz und Pfeffer würzen. Im Ofen ca. 10 Minuten backen.
  • 4.Währenddessen die Orange auspressen.
  • 5.Die Frühlingszwiebeln abbrausen, putzen und fein hacken.
  • 6.Den Ingwer schälen und fein würfeln.
  • 7.Ingwer, Frühlingszwiebeln und Sojasauce in einer Schüssel verrühren.
  • 8.Den Orangensaft zugeben und mit der Chilisauce abschmecken.
  • 9.Die Chicken Wings aus dem Ofen nehmen und in eine Schüssel geben.
  • 10.Mit der Hälfte der Sauce vermischen. Zurück auf dem Blech im Ofen weitere ca. 10 Minuten goldbraun fertig backen.
  • 11.Aus dem Ofen nehmen und die übrige Sauce als Dip dazu reichen. Mit Frühlingszwiebelstreifen garniert servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 2    Frühlingszwiebeln
  • 1  Streifen  Frühlingszwiebeln
  • 1  Kilogramm  Hähnchenflügel
  • 3  Zentimeter  Ingwer
  • 1    Orange
  • Pfefferkörner
  • Salz
  • 4  Esslöffel  Sojasauce
  • 4  Esslöffel  Sweet-Chili-Sauce

1 Portion enthält

Kalorien 662 kcal
Protein 58 g
Fett 9 g
Kohlenhydrate 15 g
zugesetzter Zucker 14 g
Ballaststoffe 2 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz

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