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Bio Wirsing-Kichererbsengemüse

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Bio Wirsing-Kichererbsengemüse
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  40 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Vom Wirsing die äußeren Blätter entfernen, vierteln und den Strunk herausschneiden. Unter fließendem Wasser waschen, trocken schwenken und grob hacken.
  • 2.Die Schalotten schälen und fein hacken. Den Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Kichererbsen gut spülen, abtropfen lassen.
  • 3.Die Butter in eine heiße Pfanne geben und Schalotten und Ingwer darin glasig dünsten. Den Wirsing und Kichererbsen zufügen und kurz mitbraten.
  • 4.Die Sahne angießen, einmal aufkochen lassen, Hitze zurückstellen und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen. Alles mit Salz, Pfeffer, Koriander und Zitronensaft würzen und abschmecken. Dazu passt ein Vollkornbrötchen.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 1  Esslöffel  Zitronensaft
  • 2  Esslöffel  Butter
  • 10  Gramm  Ingwer
  • 400  Gramm  Kichererbsensprossen
  • Korianderpulver
  • Pfeffer
  • 250  Milliliter  Sahne
  • Salz
  • 2    Schalotten
  • 800  Gramm  Wirsing

1 Portion enthält

Kalorien 335 kcal
Protein 13 g
Fett 1 g
Kohlenhydrate 12 g
zugesetzter Zucker 10 g
Ballaststoffe 6 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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Thise Mejeri Sauerrahmbutter gesalzen, 250 gr Stüc
Thise Mejeri
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Sonnentor Koriander, gemahlen, 40 gr Packung
Sonnentor
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Sonnentor Pfeffer schwarz, ganz, 55 gr Packung
Sonnentor
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Schrozberger Milchbauern Schlagsahne, 250 gr Glas
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Schrozberger Milchbauern Schlagsahne, 500 gr Flasc
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Sprossen Mix
Sprossen Mix
 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
Wirsing
Wirsing

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