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Bio Vegane Pfifferlingsquiche

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Bio Vegane Pfifferlingsquiche
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  95 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Die Kartoffeln waschen und in kochendem Salzwasser in 20-25 Minuten gar kochen. Anschließend abgießen, ausdampfen lassen, pellen und im kalten Zustand in Scheiben schneiden.
  • 2.Die Zwiebel häuten und fein hacken. Die Pfifferlinge gründlich putzen und je nach Größe halbieren, vierteln oder im Ganzen belassen. Anschließend zusammen mit der Zwiebel in einer großen Pfanne in heißer Margarine und Öl ca. 5 Minuten unter schwenken braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  • 3.Den Tofu und die Hafersahne zu einer glatten Masse pürieren, die Hälfte der Petersilie unterheben sowie mit Salz und Pfeffer würzen.
  • 4.Den Blätterteig ausrollen, vier Kreise von ca. 15 cm ausschneiden (oder eine Springform von 26 cm Durchmesser verwenden), in die Formen legen und leicht andrücken.
  • 5.Die Pilze mit der Tofu-Sahne mischen. Die Kartoffelscheiben auf den Blätterteigböden auslegen und mit der Pilzmasse übergießen.
  • 6.Ca. 20 Minuten (für eine Springform ca. 40 Minuten) backen.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • Salz
  • 1    Zwiebel
  • 200  Gramm  Blätterteig, vegan
  • 100  Milliliter  Hafersahne
  • 300  Gramm  Kartoffeln, festkochend
  • 1  Teelöffel  Margarine, vegan
  • 1  Teelöffel  Olivenöl
  • 3  Esslöffel  Petersilie
  • Pfefferkörner
  • 350  Gramm  Pfifferlinge
  • 150  Gramm  Räuchertofu

1 Portion enthält

Kalorien 367 kcal
Protein 12 g
Fett 2 g
Kohlenhydrate 32 g
zugesetzter Zucker 3 g
Ballaststoffe 5 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

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Donaustrudel
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Inhalt 2 Kilogramm (2,50 € * / 1 Kilogramm)
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Landkrone Vegane Margarine, 250 gr Becher ohne Pal
Landkrone
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Landkrone Veganer Block, 250 gr Stück
Landkrone
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Deutschland
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Alce Nero Natives Olivenöl Biancolilla, 500 ml Fla
Alce Nero
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BIO PLANÈTE Brat-Olivenöl, 500 ml Flasche
BIO PLANÈTE
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Inhalt 0.5 Liter (17,74 € * / 1 Liter)
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BIO PLANÈTE
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EG Bio-Siegel
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Spanien
11,09 € *
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BIO PLANÈTE Olivenöl, mittel fruchtig, 0,5 ltr Fla
BIO PLANÈTE
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EU Bio-Siegel
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Spanien
11,09 € * 8,87 € *
Inhalt 0.5 Liter (17,74 € * / 1 Liter)
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dennree Olivenöl Italien, nativ extra 1 ltr Flasch
dennree
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Italien
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Inhalt 1 Liter
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Bio Petersilie, glatte, Schale 30g
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Taifun Räuchertofu Mandel Sesam, 200 gr Stück
Taifun
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Deutschland
3,79 € * 3,03 € *
Inhalt 0.2 Kilogramm (15,16 € * / 1 Kilogramm)
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box image Das solltest Du bereits da haben

 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
Hafersahne
Hafersahne
frisch gemahlene Pfefferkörner
frisch gemahlene Pfefferkörner

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