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Bio Loup de Mer im Bananenblatt

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Bio Loup de Mer im Bananenblatt
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  40 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Chilischote waschen, putzen und ebenfalls fein hacken. Die Nüsse hacken und mit dem Knoblauch, Chili, Ingwer, Zucker, Fischsauce, Öl und Koriander vermengen.
  • 2.Die Fischfilets waschen, trocken tupfen und halbieren. Jeweils auf einer Hälfte (Fleischseite) die Erdnussmasse verteilen und das zweite Fischstück darauf legen.
  • 3.Das Bananenblatt waschen, trocken tupfen, vierteln und die Fische darin einschlagen. Falls nötig mit Küchengarn zusammenbinden. Die Päckchen in einen Bambusdämpfer legen und über heißem Wasserdampf ca. 10 Minuten garen (oder im Dampfgarer im Locheinsatz bei 100°C ca. 7 Minuten).
  • 4.Die Kaffir-Limettenblätter in sehr feine Streifen schneiden. Die Päckchen öffnen und mit den Blätterstreifen und Limettenecken garnieren. Dazu nach Belieben Blumenkohlpüree reichen.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • Limette
  • 4    Wolfsbarschfilets
  • 1  Teelöffel  Zucker, braun
  • 1    Bananenblatt
  • 1    Chilischote
  • 150  Gramm  Erdnusskerne, ungesalzen
  • 2  Esslöffel  Erdnussöl
  • 1  Esslöffel  Fischsauce
  • 1  Teelöffel  Ingwer
  • 6    Kaffirlimettenblätter
  • 2    Knoblauchzehen
  • 2  Esslöffel  Koriander

1 Portion enthält

Kalorien 459 kcal
Protein 44 g
Fett 7 g
Kohlenhydrate 6 g
zugesetzter Zucker 4 g
Ballaststoffe 5 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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