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Bio Reisnudelsuppe mit gebratenem Hähnchen

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Bio Reisnudelsuppe mit gebratenem Hähnchen
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  35 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Das Zitronengras putzen und andrücken. Den Ingwer und Galgant schälen und in Scheiben schneiden. Alles zusammen mit den Kaffirlimettenblättern, der Kokosmilch und der Brühe in einen Topf geben und aufkochen lassen. Etwa 10 Minuten bei milder Hitze leise köcheln lassen.
  • 2.Währenddessen die Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und in dünne Streifen schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen, längs halbieren und in 5-6 cm lange Streifen schneiden. Die Soja- und Bambussprossen abbrausen und abtropfen lassen.
  • 3.Die Würzzutaten aus der Suppe nehmen, mit Soja- und Fischsauce abschmecken, Paprika und Frühlingszwiebeln ergänzen und etwa 5 Minuten leise köcheln lassen. Dann beide Sprossensorten zugeben.
  • 4.Zwischendurch die Nudeln nach Packungsangabe garen.
  • 5.Das Hähnchen abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Im Öl in einer heißen Pfanne oder im Wok 3-4 Minuten rundherum goldbraun braten. Mit Salz und Chiliflocken würzen.
  • 6.Die Nudeln abgießen und gut abgetropft auf Schälchen verteilen. Darauf das Hähnchen anrichten. Die heiße Suppe mit dem Gemüse darüber gießen und servieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 3    Kaffirlimettenblätter
  • 400  Milliliter  Kokosmilch
  • 1    Paprika, gelb
  • 1    Paprika, grün
  • 1    Paprika, rot
  • 200  Gramm  Reisbandnudeln
  • Salz
  • Sojasauce, hell
  • 1  Hand voll  Sojasprossen
  • 1  Stängel  Zitronengras
  • 60  Gramm  Bambussprossen
  • Chiliflocken
  • 2  Esslöffel  Erdnussöl
  • Fischsauce
  • 2    Frühlingszwiebeln
  • 3  Zentimeter  Galgant
  • 800  Milliliter  Geflügelbrühe
  • 2    Hähnchenbrustfilets
  • 3  Zentimeter  Ingwer

1 Portion enthält

Kalorien 629 kcal
Protein 41 g
Fett 7 g
Kohlenhydrate 62 g
zugesetzter Zucker 20 g
Ballaststoffe 6 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

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 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
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Sprossen Mix
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