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Bio Entenbrustscheiben auf Rotkohl-Mango-Salat mit Safran-Vinaigrette

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Bio Entenbrustscheiben auf Rotkohl-Mango-Salat mit Safran-Vinaigrette
Schwierigkeitsgrad: 
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Portionen: 
4
Vorbereitungszeit:  170 minuten

Zubereitungsschritte

  • 1.Den Rotkohl waschen, putzen und in sehr feine Streifen schneiden. Mit der Hälfte des Essigs, dem Walnussöl und dem Zucker vermengen und zugedeckt ca. 2 Stunden ziehen lassen.
  • 2.In der Zwischenzeit den restlichen Essig zusammen mit dem Safran erwärmen, bis sich der Essig kräftig gelb verfärbt hat. Auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.
  • 3.Mit dem Senf, dem Gelee und dem Olivenöl zu einer gebundenen Vinaigrette verschlagen. Mit Salz und Cayennepfeffer pikant abschmecken. Den Backofen auf 160°C Umluft vorheizen.
  • 4.Die Entenbrüste waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und mit der Hautseite nach unten in einer heißen, trockenen Pfanne gut gebräunt anbraten. Die Brüste wenden und auf der anderen Seite ebenfalls anbraten.
  • 5.Im Ofen knapp 20 Minuten garen, danach unter einem Stück Alufolie ruhen lassen.
  • 6.Währenddessen das Fruchtfleisch der Mango in feine Streifen schneiden. Den Kohl waschen, trocken tupfen und ebenfalls in feine Streifen zerteilen.
  • 7.Die Mango und den Chinakohl unter den Rotkohl heben und den Salat abschmecken. Den Salat als Bett auf Tellern anrichten und mit der Vinaigrette umgießen.
  • 8.Die Entenbrüste in Scheiben schneiden und auf den Salat setzen. Mit frischem Estragon garnieren.
Zutatenliste
Nährwerte
4 Portion enthält
  • 400  Gramm  Rotkohl
  • 1  Döschen  Safranfaden
  • Salz
  • 1  Teelöffel  Senf, mittelscharf
  • 40  Milliliter  Walnussöl
  • 1  Teelöffel  Zucker
  • 1  Teelöffel  Aprikosengelee
  • 2    Barbarie-Entenbrüste
  • 1  Messerspitze  Cayennepfeffer
  • 1  Blätter  Chinakohl
  • Estragon
  • 50  Milliliter  Estragonessig
  • Mango
  • 40  Milliliter  Olivenöl
  • Pfefferkörner

1 Portion enthält

Kalorien 499 kcal
Protein 37 g
Fett 8 g
Kohlenhydrate 11 g
zugesetzter Zucker 10 g
Ballaststoffe 2 g
Preis für eine Portion:
Gesamtpreis:

box image Zutaten

Sonnentor Safranfäden, 0,5 gr Packung
Sonnentor
Sonnentor Safranfäden, 0,5 gr Packung
EU Bio-Siegel
7,29 € *
Inhalt 0.0005 Kilogramm (14.580,00 € * / 1 Kilogramm)
SW16372
Alternative Produkte
Lebensb Safranfäden, 0,5 gr Packung
LEBENSBAUM
Lebensb Safranfäden, 0,5 gr Packung
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
Deutschland
7,69 € * 6,15 € *
Inhalt 0.0005 Kilogramm (12.304,00 € * / 1 Kilogramm)
SW16320
byodo Mittelscharfer Senf, 100 ml Tube
Byodo
byodo Mittelscharfer Senf, 100 ml Tube
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
Deutschland
2,69 € * 2,15 € *
Inhalt 0.1 Liter (21,52 € * / 1 Liter)
SW31971
Alternative Produkte
Münchner Kindl Senf Mittelscharfer Senf, 200 ml Gl
Münchner Kindl Senf
Münchner Kindl Senf Mittelscharfer Senf, 200 ml Gl
EU Bio-Siegel
Deutschland
2,49 € * 1,99 € *
Inhalt 0.2 Liter (9,96 € * / 1 Liter)
SW16619
Zwergenwiese Mittelscharfer Senf, 160 ml Glas
Zwergenwiese
Zwergenwiese Mittelscharfer Senf, 160 ml Glas
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
Deutschland
2,39 € * 1,91 € *
Inhalt 0.16 Liter (11,95 € * / 1 Liter)
SW16603
byodo Mittelscharfer Senf, 300 ml PET-Flasche
Byodo
byodo Mittelscharfer Senf, 300 ml PET-Flasche
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
Deutschland
3,89 € *
Inhalt 0.3 Liter (12,97 € * / 1 Liter)
SW31524
Erhardt Senf medium, demeter, 100 ml Tube
Erhardt
Erhardt Senf medium, demeter, 100 ml Tube
Demeter
EU Bio-Siegel
Certified Vegan
Deutschland
1,59 € *
Inhalt 0.1 Liter (15,90 € * / 1 Liter)
SW28665
Steck Senf mittelscharf, 100 ml Tube
Steck Naturkost
Steck Senf mittelscharf, 100 ml Tube
Naturland
EG Bio-Siegel
Deutschland
2,39 € * 1,91 € *
Inhalt 0.1 Liter (19,12 € * / 1 Liter)
SW28317
byodo Mittelscharfer Senf, 200 ml Glas
Byodo
byodo Mittelscharfer Senf, 200 ml Glas
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
the vegan society
Deutschland
2,69 € * 2,15 € *
Inhalt 0.2 Liter (10,76 € * / 1 Liter)
SW31950
BIO PLANÈTE Walnussöl nativ, 100 ml Flasche
BIO PLANÈTE
BIO PLANÈTE Walnussöl nativ, 100 ml Flasche
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
the vegan society
Frankreich
6,99 € *
Inhalt 0.1 Liter (69,90 € * / 1 Liter)
SW16712
Alternative Produkte
BIO PLANÈTE Walnussöl geröstet, 100 ml Flasche
BIO PLANÈTE
BIO PLANÈTE Walnussöl geröstet, 100 ml Flasche
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
the vegan society
Frankreich
7,59 € * 6,07 € *
Inhalt 0.1 Liter (60,72 € * / 1 Liter)
SW16718
Lotao Agavenzucker, 200 gr Dose
Lotao
Lotao Agavenzucker, 200 gr Dose
EU Bio-Siegel
Mexico
5,49 € * 4,39 € *
Inhalt 0.2 Kilogramm (21,96 € * / 1 Kilogramm)
SW30173
Allos Frucht Pur Aprikose, 250 gr Glas -75% Frucht
Allos
Allos Frucht Pur Aprikose, 250 gr Glas -75% Frucht
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
Deutschland
3,89 € * 3,11 € *
Inhalt 0.25 Kilogramm (12,45 € * / 1 Kilogramm)
SW16014
Alternative Produkte
Zwergenwiese FruchtGarten Aprikose, 225 gr Glas -7
Zwergenwiese
Zwergenwiese FruchtGarten Aprikose, 225 gr Glas -7
EU Bio-Siegel
Deutschland
3,59 € * 2,87 € *
Inhalt 0.225 Kilogramm (12,77 € * / 1 Kilogramm)
SW15987
Annes Feinste Aprikosen Konfitüre extra, 225 gr Gl
Annes Feinste
Annes Feinste Aprikosen Konfitüre extra, 225 gr Gl
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
Deutschland
3,39 € * 2,71 € *
Inhalt 0.225 Kilogramm (12,06 € * / 1 Kilogramm)
SW16074
Lebensb Cayennepfeffer, 50 gr Packung
LEBENSBAUM
Lebensb Cayennepfeffer, 50 gr Packung
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
Deutschland
3,29 € *
Inhalt 0.05 Kilogramm (65,80 € * / 1 Kilogramm)
SW16289
Sonnentor Estragon, 20 gr Packung
Sonnentor
Sonnentor Estragon, 20 gr Packung
EU Bio-Siegel
2,99 € * 2,39 € *
Inhalt 0.02 Kilogramm (119,60 € * / 1 Kilogramm)
SW16344
Alce Nero Natives Olivenöl Biancolilla, 500 ml Fla
Alce Nero
Alce Nero Natives Olivenöl Biancolilla, 500 ml Fla
EU Bio-Siegel
Italien
15,29 € *
Inhalt 0.5 Liter (30,58 € * / 1 Liter)
SW32057
Alternative Produkte
BIO PLANÈTE Brat-Olivenöl, 500 ml Flasche
BIO PLANÈTE
BIO PLANÈTE Brat-Olivenöl, 500 ml Flasche
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
the vegan society
Niederlande
11,09 € * 8,87 € *
Inhalt 0.5 Liter (17,74 € * / 1 Liter)
SW16677
BIO PLANÈTE Olivenöl, fruchtig, 0,5 ltr Flasche
BIO PLANÈTE
BIO PLANÈTE Olivenöl, fruchtig, 0,5 ltr Flasche
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
the vegan society
Spanien
11,09 € *
Inhalt 0.5 Liter (22,18 € * / 1 Liter)
SW16738
BIO PLANÈTE Olivenöl, mittel fruchtig, 0,5 ltr Fla
BIO PLANÈTE
BIO PLANÈTE Olivenöl, mittel fruchtig, 0,5 ltr Fla
EG Bio-Siegel
EU Bio-Siegel
the vegan society
Spanien
11,09 € * 8,87 € *
Inhalt 0.5 Liter (17,74 € * / 1 Liter)
SW16736
dennree Olivenöl Italien, nativ extra 1 ltr Flasch
dennree
dennree Olivenöl Italien, nativ extra 1 ltr Flasch
EU Bio-Siegel
Italien
20,79 € * 16,63 € *
Inhalt 1 Liter
SW34237

box image Das solltest Du bereits da haben

Bio Rotkohl
Bio Rotkohl
 Salz. Hauptgewürz in jeder Küche, ein natürliches Konservierungsmittel und eine Zutat, deren Entdeckung das tägliche Kochen revolutioniert hat. Hier wird natürlich von Salz bzw. Natriumchlorid gesprochen, das den Gerichten Geschmack verleiht und die Zubereitung salziger Gerichte erleichtert. Und obwohl es an sich nicht besonders lecker ist, betont es den Geschmack anderer Zutaten und bildet deren Hintergrund. Neben den geschmacklichen Vorteilen konserviert das Salz sehr gut Nahrungsmittel und wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Nützlichkeit verschiedener Lebensmittelprodukte, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, zu erhöhen. Nicht jeder weiß, dass das beim Kochen hinzugefügte Salz die Nährstoffe von Gemüse bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, eine Prise Salz in die Suppe oder einen Eintopf zu streuen. Salz spielt beim Backen eine sehr wichtige Rolle, da es die Wirkung von Hefe ausgleicht. Derzeit ist Salz in praktisch allen Produkten zu finden, sein Verbrauch wird in entwickelten Gesellschaften häufig missbraucht. Trotz unbestrittener Vorteile kann übermäßig konsumiertes Salz schädlich sein und Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursachen. Und obwohl es in der Küche nicht fehlen darf, sollte es in Maßen gegessen werden.
Salz
Entenbrust
Entenbrust
Bio Chinakohl
Bio Chinakohl
Estragonessig
Estragonessig
frisch gemahlene Pfefferkörner
frisch gemahlene Pfefferkörner

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